Ljudje uporabljajo različne metode za boj proti odvečni teži. Penzioni in sanatoriji, ki ponujajo dietne menije in fizioterapevtske postopke za hujšanje, so zelo povprašeni. Vse bolj priljubljeni so tudi fitnes kampi za najstnike, debele ljudi, odrasle in vso družino. Vendar večina žensk in moških svojo postavo vrne v normalno stanje doma.
Če oseba živi sama, se veliko lažje drži pravilne prehrane za hujšanje doma kot nekdo, ki ima veliko družino. Za družinske moške močna motivacija pogosto ni dovolj; potrebujejo pomoč svojih bližnjih. Tako lahko najstarejša hči ali mati prevzame pripravo visokokalorične, okusne hrane, saj z občutkom rahle lakote, ki ga pogosto doživljajo ljudje, ki hujšajo, postane občutek za vonj občutljiv na arome hrane. Poleg tega bi morali otroci in mož prevzeti dodatne gospodinjske obveznosti, tako da ima ženska čas za obisk telovadnice.
Zdrava prehrana za hujšanje
Obstaja še en način za hujšanje doma - preusmeritev celotne družine na pravilno zdravo prehrano. Uporaben je tako za ljudi z odvečnimi kilogrami kot za tiste, katerih teža in zdravje sta normalna. Ta metoda ne prinaša hitrih rezultatov, vendar vam omogoča, da svojo postavo postopoma pripeljete do idealne ravni brez škode za zdravje. Hkrati je stopnja stresa in nelagodja minimalna. V normalnih razmerah je hujšanje veliko lažje.
Obroki za hujšanje naj bodo petkrat na dan. Če torej v službi ni menze, morate zase in za vse družinske člane organizirati zdrave prigrizke, ki jih lahko vzamejo s seboj. Ne pozabite, da so hitra hrana, sendviči s klobasami, čokoladice ali neskončne čajanke nezdravi, visokokalorični in neprimerni za vsakodnevno uživanje. Pravilen jedilnik mora vsebovati veliko zelenjave in sadja.
Zajtrk je obvezen obrok. Kozarec čiste vode in pol ure pozneje - ovsena kaša, jajca, sendvič iz polnozrnatega kruha s kosom rdeče ribe ali druge okusne jedi bodo pomagali zagnati vaš metabolizem in povečati njegovo hitrost pri izgorevanju kalorij. Poleg tega bo jutranji obrok počasnih ogljikovih hidratov ali beljakovin zajezil vaš apetit in zagotovil energijo za produktiven dan. Ta pravilna prehrana je priporočljiva za vse - lahko izgubite težo ali obnovite mišični tonus.
Nekatere ženske zmotno verjamejo, da se pravilna prehrana za hujšanje ne razlikuje po raznolikosti in okusu. Pravzaprav obstaja veliko zdravih živil, ki odlično potešijo lakoto in imajo čudovit okus in aromo. Na primer, teletina z začimbami bo nadomestila svinjino, pečene piščančje prsi bodo nadomestile ocvrte krače, marshmallows in marmelada pa bosta nadomestila kvašene žemljice in karamelo. Te izdelke je enostavno pripraviti doma.
Kuhinjski pomočniki
V prodaji je veliko pripomočkov, ki gospodinjam pomagajo pri pripravi okusnih in zdravih jedi. Eden od njih je parnik. Parjena hrana ima manjšo energijsko vrednost kot ocvrta in pečena hrana. Dejstvo je, da vam za njihovo pripravo ni treba uporabiti niti kapljice olja, nekaj notranje maščobe pa med kuhanjem izhlapi. Pravilna prehrana za hujšanje temelji na omejevanju maščob.
Multicooker je še en izum, ki olajša kuhanje. Zasnovan je tako, da se hrana pripravlja tako rekoč brez sodelovanja ali nadzora ženske. Hkrati teflonska prevleka in hermetični pokrov omogočata, da se izognete mazanju dna, izdelki pa ohranijo veliko uporabnih elementov. Zahvaljujoč številnim funkcijam v tej napravi lahko pripravljate juhe, kosmiče, meso, ribe in sladice.
Prebivalci Azije že stoletja uporabljajo ponev Wok, v zadnjem času pa ta kuhinjski pripomoček postaja vse bolj priljubljen. Njegove tanke stene, visoke stranice, zaobljena oblika in konveksno dno pospešijo proces kuhanja in ohranijo skoraj vse vitamine in mikroelemente. Za to izberite posodo iz visokokakovostnega aluminija, karbona in nerjavečega jekla. Priprava pravega menija vam bo pomagala shujšati in normalizirati splošno zdravje.
Poleg tega iz vsakdanje uporabe odstranite posodo in velike krožnike, vaz s piškoti in sladkarijami ne puščajte na vidnem mestu, kupite neprozorne posode za neuporabljene kose klobas, kuhanega mesa in ostanke kosila. Razpršilec za rastlinsko olje, strgalo za trdi sir bo zmanjšalo vsebnost kalorij v jedi, mlinček za začimbe pa bo dodal pikanten okus kateri koli jedi z nizko vsebnostjo maščob. Pomembno si je zapomniti, da pravilna prehrana za hujšanje ni le uravnotežen jedilnik, ampak tudi estetska komponenta.
Športni in lepotni tretmaji za hujšanje
Da bi bilo vitko telo videti elastično in fit, morate pravilno zdravo prehrano kombinirati s telesno aktivnostjo. Izvajate jih lahko tako v telovadnici kot doma. Vzemite si pravilo, da ne uporabljate dvigala, izstopite iz avtobusa nekaj postankov od doma in se ob koncu tedna sprehajajte po parkih ali lepih mestnih ulicah.
Naprave za vadbo bodo pospešile tudi hujšanje. Ne zavzamejo veliko prostora, ne pokvarijo notranjosti prostora in vam omogočajo telesno vadbo v vseh pogojih. Na voljo so tudi video lekcije z lastniškimi tehnikami za varno izgubo odvečnih kilogramov z jogo, pilatesom in ogrevanjem s plesom. Domača vadba bo prihranila denar za članarino v telovadnici in čas, porabljen za čakanje na opremo in v vrsti za tuširanje.
Prehod na pravilno prehrano za hujšanje vedno sproži proces razstrupljanja oziroma čiščenja. Redni obiski kopališča ali solarija bodo pomagali odstraniti produkte razpadanja iz telesa. Vroči zrak bo odprl pore na koži, kar bo omogočilo izločanje toksinov in drugih škodljivih snovi skupaj z znojem. Hkrati se zdravita in pomlajujeta obraz in telo ter krepita živčni in imunski sistem.
Z oblogami za telo lahko zmanjšate obseg pasu in bokov. Za glavne sestavine izberite med, alge, čokolado, glino in rastlinska olja. Zdravljenje z blatom in parafinoterapija sta se dobro izkazala. Redno uporabljajte kreme proti celulitu, mleko za telo in maske za obraz.
Če želite utrditi rezultat, ne spreminjajte dnevne rutine, jejte pravilno in nadaljujte z vadbo. Spite vsaj osem ur na dan, izogibajte se stresnim situacijam, negujte obraz in telo. Te zdrave navade bodo vašo postavo pripeljale do idealne ravni, vas naredile zdrave in srečne.